-
Высыпаться.
- Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а
во всем окружающем мире.
- Любить и уважать свое тело.
- Пить много воды.
-
Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
- Избегать краткосрочных диет,
превращающих жизнь в ад.
- Заниматься спортом.
- Не завидовать худосочным
моделям.
- Покупать себе красивую одежду.
- Есть только качественную и вкусную
еду.
- Не курить.
- Не злоупотреблять алкоголем.
- Не ужинать перед сном.
-
Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
- Завтракать полезными углеводами
(каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
- Пить перед сном кефир.
- Не
отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
-
Тщательно пережевывать пищу.
- "Смаковать" каждый кусочек,
оказавшийся во рту.
- Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также
заменителями сахара (еда должна питать организм).
- Не есть за компьютером и
перед телевизором.
- Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не
катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
- Не лечить шоколадками
стрессы и волнения.
- Есть медленно.
- Отказаться от пищевого мусора (фастфуда
и т.д).
- Пить чай и кофе без сахара.
- Много ходить пешком.
- Регулярно
заниматься сексом.
- Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять
желудочный сок, необходимый для пищеварения.
- Не стремиться оставлять тарелку
чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
- Есть из посуды холодных
цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
- Ограничить употребление соли.
-
Принимать контрастный душ.
- Заниматься интересным делом. Безделье - лучший
провокатор обжорства.
- Не "кусочничать" во время приготовления
еды.
- Взвешиваться только натощак.
- Ходить в продуктовый магазин сытой.
-
Чаще смеяться.
- Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
-
Использовать натуральные специи.
- Поддерживать состояние влюбленности и
счастья.
- Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
- Устраивать
разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
- Забыть отрицательные
установки вроде "Я толстая", "Я лентяйка" и т. п.
- Следить
за состоянием здоровья.
- Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее
важен, чем для тела.
- Полюбить супы.
- Не пренебрегать массажем.
- Избегать
мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
- Полноценно отдыхать от работы.
Комментариев нет:
Отправить комментарий