Дробное
питание - один из главных факторов эффективного снижения лишнего веса. Если в
течение дня вы забыли, не успели, не выделили время для полноценного питания,
то к вечеру, ваш организм обязательно напомнит об этом сильным чувством голода.
А в большинстве случаев, именно вечернее переедание, становится основной
причиной набора лишнего веса. Учеными доказано, что длительные промежутки
времени между приемами пищи способствуют выработке гормона голода - грелина.
Чем больше концентрация этого гормона в крови, тем острее мы испытываем голод.
Если же пища поступает в желудок часто, то грелин просто не успевает
вырабатываться в больших количествах. Поэтому, для комфортного снижения веса,
необходимо 5-6 приемов пищи в день. При этом 3 раза следует полноценно поесть и
2-3 раза перекусить. В результате, вы ощущаете сытость весь день, не переедаете
вечером и снижаете вес естественным образом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий